Impressum & ausführlicher Gesundheitshinweis

Diese deutsche Fassung dient deiner Orientierung. Im Zweifel gilt die spanische Fassung.

1. Anbieter

Gemäß Art. 10 des spanischen Gesetzes 34/2002 vom 11. Juli über Dienste der Informationsgesellschaft und den elektronischen Geschäftsverkehr (LSSI-CE) sind hier die Angaben zum Betreiber dieser Website:

• Betreiber: [NOMBRE Y APELLIDOS O RAZÓN SOCIAL]
• Steuernummer (NIF/CIF): [NÚMERO DE IDENTIFICACIÓN FISCAL]
• Anschrift: [DIRECCIÓN POSTAL COMPLETA]
• E-Mail: hola@volkar.app
• Website: volkarfit.com
• Tätigkeit: Veröffentlichung kostenloser Fitness-Inhalte und -Tools, finanziert durch Werbung und Affiliate-Links.

Mit dem Aufruf und der Nutzung dieser Website wirst du Nutzer und akzeptierst dieses Impressum sowie die Nutzungsbedingungen, die Datenschutzerklärung und die Cookie-Richtlinie. Wenn du mit einem dieser Texte nicht einverstanden bist, nutze die Website bitte nicht.

2. Zweck der Website

VOLKAR Fit ist ein Informationsprojekt mit dem Ziel, einen kostenlosen Kalorien- und Makronährstoffrechner für Fitness und Freizeitsport anzubieten. Du gibst ein paar Daten zu Körper und Lebensstil ein (Gewicht, Größe, Alter, biologisches Geschlecht, Aktivitätslevel, Trainingsziel und Ernährungsform) und erhältst eine Schätzung deines Kalorienbedarfs und der passenden Verteilung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett.

Die gesamte Berechnung läuft lokal in deinem Browser über JavaScript. Die Website hat keinen eigenen Server, der diese Daten verarbeitet, speichert sie nicht und gibt sie nicht an Dritte weiter. Auch das PDF, das du am Ende herunterladen kannst, entsteht komplett auf deinem Gerät.

3. Was VOLKAR Fit ist und was nicht

Diese Unterscheidung ist uns wichtig, weil der ganze Rest dieses Textes darauf aufbaut.

VOLKAR Fit ist ein automatisches Schätz-Tool auf Basis von Formeln, die in der Sporternährung und in der allgemeinen Trainingsliteratur verbreitet sind. Es ist als Orientierung für gesunde Erwachsene gedacht, die in ihrer Freizeit trainieren und eine Zahl als Ausgangspunkt wollen, die sie dann anpassen.

VOLKAR Fit ist nicht ein Gesundheitsdienst, kein Medizinprodukt, keine Ernährungsberatung und kein Ersatz für fachliches Urteil. Hinter den Ergebnissen steht keine individuelle Bewertung: Das Tool kennt weder deine Krankengeschichte noch deine tatsächliche Körperzusammensetzung, deine Laborwerte, Unverträglichkeiten, Medikamente, deine Beziehung zum Essen oder sonstige persönliche Umstände, die Fachleute berücksichtigen würden.

4. Ausführlicher Gesundheitshinweis

Was dieser Hinweis genau bedeutet:

Alle Inhalte dieser Website, einschließlich der Ergebnisse des Rechners, der Erklärtexte, der häufigen Fragen und des PDFs, dienen ausschließlich der Information, Aufklärung und allgemeinen Fitness. Sie sind niemals als Diätverordnung, individueller Ernährungsplan, Therapieempfehlung oder klinische Einschätzung deines Falls zu verstehen.

Durch die hier veröffentlichten Informationen entsteht kein Arzt-Patienten-, Ernährungsberater-Klienten- oder Trainer-Kunden-Verhältnis zwischen dir und dem Betreiber. Niemand, der an diesen Inhalten mitarbeitet, bewertet deine individuelle Situation, begleitet deinen Fortschritt oder übernimmt die Verantwortung für deine Gesundheit.

Bevor du eine Diät beginnst, deine Kalorienzufuhr deutlich änderst, Lebensmittelgruppen weglässt, mit einem Trainingsprogramm startest oder Supplements nimmst, empfehlen wir dir dringend, qualifiziertes Fachpersonal zu fragen: deine Hausärztin oder deinen Hausarzt, eine Ernährungsfachkraft, eine Endokrinologin oder einen Endokrinologen oder wer sonst für deine Situation zuständig ist. Das gilt besonders, wenn du eine Vorerkrankung hast oder vermutest.

Wenn du bei einer Ernährungs- oder Trainingsumstellung Symptome bemerkst wie Schwindel, Ohnmacht, Herzrasen, Schmerzen in der Brust, starke Schwäche, Schlafprobleme, sehr schnelle Gewichtsab- oder -zunahme, Zyklusveränderungen, Haarausfall, starke Angst rund ums Essen oder andere Anzeichen, die dir Sorgen machen, hör auf und such ärztliche Hilfe. Keine Zahl auf dieser Website hat Vorrang vor dem, was dir Fachpersonal sagt, das dich untersucht hat.

5. Technische Grenzen der Berechnung

Der Rechner schätzt deinen Grundumsatz mit der Mifflin-St-Jeor-Formel und wendet dann einen Faktor für dein angegebenes Aktivitätslevel sowie eine prozentuale Anpassung für Ziel und Intensität an. Die Makros werden über Richtwerte je Kombination aus Ernährungsform und Ziel verteilt, mit Grenzen für das Eiweiß pro Kilogramm. Das bedeutet:

• Es sind Bevölkerungsformeln, keine Messungen. Sie beruhen auf Durchschnittswerten von Gruppen. Dein tatsächlicher Energieverbrauch kann spürbar nach oben oder unten abweichen.
• Die Körperzusammensetzung wird nicht gemessen. Zwei Menschen mit gleichem Gewicht, gleicher Größe, gleichem Alter und Geschlecht können je nach Muskel- und Fettanteil sehr unterschiedliche Bedürfnisse haben. Das Tool kann das nicht unterscheiden.
• Das Aktivitätslevel ist eine Selbsteinschätzung. Wie viel man trainiert und sich bewegt, wird oft falsch eingeschätzt, und das ist eine der größten Fehlerquellen.
• Medizinische Faktoren werden nicht berücksichtigt. Schilddrüsenerkrankungen, Medikamente, Schwangerschaft, Stillzeit sowie Verdauungs-, Nieren- oder Stoffwechselerkrankungen verändern den Bedarf erheblich und liegen außerhalb dessen, was ein automatischer Rechner leisten kann.
• Die Makro-Prozente sind Richtwerte. Für dasselbe Ziel gibt es viele sinnvolle Verteilungen. Unsere sind im Fitnessbereich verbreitet, aber nicht die einzig richtigen.

Deshalb ist dein Ergebnis ein Ausgangspunkt, den du über mehrere Wochen beobachtest und anpasst, keine exakte Wahrheit über deinen Körper.

6. Wann du diesen Rechner nicht nutzen solltest

Dieses Tool ist für gesunde Erwachsene gemacht. Wir bitten dich ausdrücklich, es nicht als Grundlage zu nehmen und dich direkt an medizinisches Fachpersonal zu wenden, wenn einer dieser Punkte auf dich zutrifft:

• Du bist minderjährig oder noch im Wachstum.
• Du bist schwanger, möchtest schwanger werden oder stillst.
• Du hast Diabetes oder eine andere Störung des Blutzuckerstoffwechsels.
• Du hast eine diagnostizierte Nieren-, Leber-, Herz-, Lungen- oder Stoffwechselerkrankung.
• Du hast eine Schilddrüsen- oder andere hormonelle Erkrankung.
• Du hast eine Essstörung, hattest eine oder es besteht ein Verdacht.
• Du nimmst Medikamente, die Appetit, Gewicht, Stoffwechsel oder den Wasser- und Elektrolythaushalt beeinflussen.
• Du bist frisch operiert, hattest eine Adipositas-OP, bist in Krebsbehandlung oder hast eine laufende Erkrankung.
• Du bist älter und gebrechlich, hast Muskelschwund oder ein Risiko für Mangelernährung.

In diesen Fällen sollte jeder Ernährungs- oder Trainingsplan von Fachleuten erstellt und begleitet werden, die deine ganze Vorgeschichte kennen.

7. Zum Supplement-Bereich

Der Supplement-Bereich dient der Information und hat einen kommerziellen Hintergrund. Er nennt im Sport verbreitete Produkte (Proteinpulver, Kreatin-Monohydrat und Multivitamine), die rechtmäßig als Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden, nicht als Arzneimittel.

Die genannten Portionen sind allgemeine Richtwerte, keine persönliche Einnahmeempfehlung. Kein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Sprich mit Fachpersonal, bevor du sie nimmst, vor allem wenn du Medikamente nimmst, eine Erkrankung hast oder einer der oben genannten Punkte auf dich zutrifft.

Wir stellen keines der genannten Produkte her, vertreiben oder verkaufen sie nicht und können weder für ihre Zusammensetzung, Qualität, Verfügbarkeit oder ihren Preis noch für die Bedingungen der verlinkten Shops einstehen.

8. Affiliate-Links und Werbung

Diese Website kann sich über Werbung und Partnerprogramme finanzieren. Ist das der Fall, sind einige Links Affiliate-Links, vor allem im Supplement-Bereich und im PDF: Wenn du über sie in einen Shop gehst und etwas kaufst, kann der Betreiber eine Provision erhalten, ohne Mehrkosten für dich und ohne dass sich der Preis ändert.

Diese geschäftliche Beziehung wird direkt bei den Links und im PDF offengelegt und beeinflusst weder den Rechner noch seine Ergebnisse. Trotzdem empfehlen wir dir, Preise zu vergleichen, die Etiketten zu lesen und selbst zu entscheiden.

Außerdem kann die Website Anzeigen von Google AdSense oder anderen Werbenetzwerken zeigen. Wie diese Anzeigen und ihre Cookies funktionieren, erklären die Cookie-Richtlinie und die Datenschutzerklärung.

9. Urheberrecht und gewerbliche Schutzrechte

Die Inhalte dieser Website – Texte, Navigationsstruktur, Grafikdesign, Quellcode, Bilder, Logos und sonstige Elemente – gehören dem Betreiber oder werden mit Erlaubnis genutzt und sind nach spanischem und europäischem Urheber- und Markenrecht geschützt.

Ohne ausdrückliche schriftliche Zustimmung des Betreibers ist es untersagt, sie ganz oder teilweise zu vervielfältigen, zu verbreiten, öffentlich wiederzugeben, zu bearbeiten oder anderweitig zu verwerten. Erlaubt sind dagegen die private Nutzung des PDFs aus dem Rechner und Links auf Seiten der Website, sofern das fair geschieht, nicht über die Herkunft täuscht und die Inhalte nicht in fremde Rahmen einbettet.

10. Haftungsausschluss

Der Betreiber stellt die Inhalte mit größtmöglicher Sorgfalt bereit, garantiert aber nicht, dass sie immer richtig, vollständig und aktuell sind oder dass das Tool fehlerfrei und ununterbrochen verfügbar ist.

Soweit gesetzlich zulässig, übernimmt der Betreiber keine Haftung für Schäden jeglicher Art, die entstehen durch:

• die Nutzung der Schätzungen und deine darauf beruhenden Entscheidungen zu Ernährung, Training oder Supplements;
• die Eingabe falscher, unvollständiger oder nicht repräsentativer Daten;
• fehlenden Zugang zur Website, technische Störungen, Unterbrechungen oder von Dritten eingeschleuste Viren oder Schadsoftware;
• Inhalte, Produkte, Preise oder Praktiken verlinkter Websites Dritter.

Nichts in diesem Impressum schließt die Haftung des Betreibers aus oder beschränkt sie, soweit das gesetzlich unzulässig ist, insbesondere gegenüber Verbraucherinnen und Verbrauchern.

11. Anwendbares Recht und Gerichtsstand

Für dieses Impressum gilt spanisches Recht. Für Streitigkeiten aus dem Zugriff auf die Website oder ihrer Nutzung sind die nach geltendem Recht zuständigen Gerichte zuständig; zwingende Verbraucherschutzvorschriften und der Gerichtsstand für Verbraucher bleiben unberührt.

12. Änderungen und Kontakt

Der Betreiber kann dieses Impressum an rechtliche, technische oder betriebliche Änderungen anpassen. Es gilt immer die auf dieser Seite veröffentlichte Fassung mit dem Datum der letzten Aktualisierung.

Bei Fragen zu diesem Text schreib an hola@volkar.app. Bitte beachte: Gesundheitsfragen, persönliche Ernährungspläne und medizinische Einschätzungen beantworten wir nicht – dafür ist medizinisches Fachpersonal da.

Stand: 5. Oktober 2026.