Aviso legal y disclaimer médico ampliado

1. Datos identificativos del titular

En cumplimiento del deber de información recogido en el artículo 10 de la Ley 34/2002, de 11 de julio, de Servicios de la Sociedad de la Información y de Comercio Electrónico (LSSI-CE), se ponen a disposición de los usuarios los siguientes datos identificativos del titular de este sitio web:

• Titular: [NOMBRE Y APELLIDOS O RAZÓN SOCIAL]
• NIF / CIF: [NÚMERO DE IDENTIFICACIÓN FISCAL]
• Domicilio a efectos de notificaciones: [DIRECCIÓN POSTAL COMPLETA]
• Correo electrónico de contacto: hola@volkar.app
• Sitio web: volkarfit.com
• Actividad: publicación de contenidos y herramientas gratuitas de fitness, financiadas mediante publicidad y enlaces de afiliación.

El acceso a este sitio web y su utilización atribuyen la condición de usuario e implican la aceptación plena de este aviso legal, así como de los términos de uso, la política de privacidad y la política de cookies. Si no estás de acuerdo con alguno de estos textos, te pedimos que no utilices el sitio.

2. Objeto del sitio web

VOLKAR Fit es un proyecto divulgativo cuyo objeto es poner a disposición del público una calculadora gratuita de calorías y macronutrientes orientada al ámbito del fitness y del entrenamiento recreativo. La herramienta permite introducir una serie de datos antropométricos y de estilo de vida (peso, altura, edad, sexo biológico, nivel de actividad física, objetivo de entrenamiento y estilo de dieta) y devuelve una estimación de las calorías diarias y del reparto de proteínas, carbohidratos y grasas asociado a esos datos.

Todo el cálculo se ejecuta localmente en el navegador del usuario mediante código JavaScript. El sitio no dispone de servidor de procesamiento propio para estos datos, no los almacena y no los transmite a terceros. El documento PDF que puede descargarse al final del proceso también se genera íntegramente en el dispositivo del usuario.

3. Qué es y qué no es VOLKAR Fit

Consideramos importante que esta distinción quede clara desde el principio, porque condiciona todo el resto del documento.

VOLKAR Fit es una herramienta automática de estimación basada en ecuaciones de uso común en nutrición deportiva y en la literatura divulgativa sobre entrenamiento. Está pensada como punto de partida orientativo para personas adultas y sanas que entrenan de forma recreativa y que quieren tener una referencia numérica sobre la que trabajar y ajustar.

VOLKAR Fit no es un servicio sanitario, ni un dispositivo médico, ni una consulta de nutrición, ni un sustituto del criterio profesional. No existe detrás de los resultados ninguna valoración individualizada: la herramienta no conoce tu historia clínica, tu composición corporal real, tus analíticas, tus intolerancias, tus tratamientos farmacológicos, tu relación con la comida ni ninguna otra circunstancia personal que un profesional sí tendría en cuenta.

4. Disclaimer médico ampliado

Desarrollamos a continuación el alcance de esa advertencia.

Los contenidos de este sitio web, incluidos los resultados de la calculadora, los textos explicativos, las secciones de preguntas frecuentes y el documento PDF descargable, tienen una finalidad exclusivamente informativa, divulgativa y de fitness general. En ningún caso deben interpretarse como una prescripción dietética, una pauta nutricional individualizada, una recomendación terapéutica ni una opinión clínica sobre tu caso particular.

La información publicada aquí no crea ninguna relación de tipo médico-paciente, dietista-paciente ni entrenador-cliente entre el usuario y el titular del sitio. Ninguna persona que interviene en la elaboración de estos contenidos está evaluando tu situación individual, ni realiza seguimiento alguno de tu evolución, ni asume la posición de profesional responsable de tu salud.

Antes de iniciar una dieta, modificar de forma significativa tu ingesta calórica, restringir grupos de alimentos, comenzar un programa de ejercicio o incorporar suplementos, te recomendamos encarecidamente que lo consultes con personal sanitario cualificado: tu médico de familia, un dietista-nutricionista colegiado, un especialista en endocrinología o el profesional que corresponda a tu situación. Esta recomendación es especialmente relevante si padeces o sospechas que puedes padecer cualquier condición médica preexistente.

Si mientras sigues cualquier pauta de alimentación o entrenamiento aparecen síntomas como mareos, desvanecimientos, palpitaciones, dolor torácico, debilidad marcada, alteraciones del sueño, pérdida o ganancia de peso muy rápida, alteraciones del ciclo menstrual, caída del cabello, ansiedad intensa alrededor de la comida o cualquier otra señal que te preocupe, interrumpe lo que estés haciendo y busca atención sanitaria. Ninguna cifra de esta web tiene prioridad sobre lo que te diga un profesional que te ha examinado.

5. Limitaciones técnicas del cálculo

La calculadora estima el metabolismo basal mediante la ecuación de Mifflin-St Jeor y aplica después un factor multiplicador según el nivel de actividad declarado, así como un ajuste porcentual según el objetivo y la intensidad seleccionados. El reparto de macronutrientes se realiza mediante porcentajes de referencia asociados a cada combinación de dieta y objetivo, con límites para la proteína por kilo de peso. Es importante que entiendas qué implica esto:

• Son fórmulas poblacionales, no mediciones. Se obtuvieron a partir de promedios de grupos de personas. Tu gasto energético real puede desviarse de la estimación en un margen apreciable, tanto por encima como por debajo.
• No se mide la composición corporal. Dos personas con el mismo peso, altura, edad y sexo pueden tener necesidades muy distintas según su porcentaje de masa muscular y de grasa. La herramienta no puede distinguir esa diferencia.
• El nivel de actividad es autodeclarado. La percepción subjetiva de cuánto se entrena y se mueve una persona suele ser imprecisa, y es una de las principales fuentes de error del resultado final.
• No se contemplan variables clínicas. Alteraciones tiroideas, tratamientos farmacológicos, embarazo, lactancia, patologías digestivas, renales o metabólicas modifican de forma sustancial las necesidades reales y quedan fuera del alcance de una calculadora automática.
• Los porcentajes de macros son orientativos. Existen múltiples repartos válidos para un mismo objetivo. Los que aplicamos son configuraciones habituales en el ámbito del fitness, no la única distribución correcta.

Por todo ello, la cifra que obtengas debe entenderse como un punto de partida sobre el que observar y ajustar a lo largo de varias semanas, y no como una verdad exacta sobre tu organismo.

6. Situaciones en las que no debes utilizar esta calculadora

Esta herramienta está diseñada para personas adultas y sanas. Te pedimos expresamente que no la utilices como referencia, y que acudas directamente a un profesional sanitario, si te encuentras en alguna de estas situaciones:

• Menores de edad y personas en fase de crecimiento.
• Embarazo, intención de quedar embarazada o periodo de lactancia.
• Diabetes de cualquier tipo u otras alteraciones del metabolismo de la glucosa.
• Enfermedad renal, hepática, cardíaca, pulmonar o metabólica diagnosticada.
• Trastornos tiroideos u otras alteraciones endocrinas.
• Antecedentes, sospecha o diagnóstico de trastorno de la conducta alimentaria.
• Tratamientos farmacológicos que afecten al apetito, al peso, al metabolismo o al equilibrio hidroelectrolítico.
• Postoperatorio, cirugía bariátrica, procesos oncológicos o cualquier patología en curso.
• Personas mayores con fragilidad, sarcopenia o riesgo de desnutrición.

En estos casos, cualquier plan de alimentación o entrenamiento debe ser establecido y supervisado por profesionales sanitarios que conozcan tu historial completo.

7. Sobre la sección de suplementos

La sección de suplementos recomendados tiene carácter divulgativo y comercial. Recoge productos de consumo habitual en el ámbito deportivo (proteína en polvo, creatina monohidrato y complejos multivitamínicos) que se ofrecen legalmente como complementos alimenticios, no como medicamentos.

Las dosis y usos que se mencionan son rangos generales de referencia divulgados por la propia industria y por la literatura divulgativa de nutrición deportiva. No constituyen una pauta personalizada. Ningún complemento alimenticio debe utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable, y su consumo debe consultarse con un profesional sanitario, especialmente si tomas medicación, padeces alguna patología o te encuentras en cualquiera de las situaciones descritas en el apartado anterior.

No fabricamos, distribuimos ni vendemos ninguno de los productos mencionados, y no podemos responder de su composición, calidad, disponibilidad, precio ni de las condiciones de venta de las tiendas a las que enlazamos.

8. Enlaces de afiliación y publicidad

Este sitio web puede financiarse mediante publicidad y programas de afiliación. Cuando es así, algunos de los enlaces, en particular los de la sección de suplementos y los incluidos en el PDF descargable, son enlaces de afiliado: si accedes a la tienda a través de ellos y realizas una compra, el titular de esta web puede percibir una comisión, sin coste adicional alguno para ti y sin que el precio del producto se vea alterado.

Esta relación comercial se declara de forma expresa junto a la propia sección de suplementos y en el documento PDF, y no condiciona el contenido de la calculadora ni los resultados que devuelve. Aun así, te animamos a comparar precios, leer el etiquetado y valorar por ti mismo cualquier compra.

Asimismo, el sitio puede mostrar anuncios servidos por Google AdSense u otras redes publicitarias. El funcionamiento de esos anuncios y las cookies asociadas se explican en la política de cookies y en la política de privacidad.

9. Propiedad intelectual e industrial

Los contenidos de este sitio web —textos, estructura de navegación, diseño gráfico, código fuente, imágenes, logotipos y demás elementos— son titularidad del propietario del sitio o se utilizan con la autorización correspondiente, y están protegidos por la normativa española y europea de propiedad intelectual e industrial.

Queda prohibida su reproducción, distribución, comunicación pública, transformación o cualquier otra forma de explotación total o parcial sin autorización expresa y por escrito del titular. Se permite, en cambio, el uso personal del PDF generado por la herramienta, así como enlazar a las páginas del sitio siempre que se haga de forma leal, sin inducir a confusión sobre su origen y sin reproducir el contenido dentro de marcos ajenos.

10. Exclusión de responsabilidad

El titular del sitio web pone los contenidos a disposición del público con la mayor diligencia posible, pero no garantiza la exactitud, exhaustividad ni actualidad permanente de la información, ni que la herramienta esté libre de errores o disponible de forma ininterrumpida.

En la medida permitida por la legislación aplicable, el titular no asume responsabilidad alguna por los daños o perjuicios de cualquier naturaleza que puedan derivarse de:

• El uso que el usuario haga de las estimaciones obtenidas, así como de las decisiones sobre dieta, entrenamiento o suplementación que adopte a partir de ellas.
• La introducción de datos incorrectos, incompletos o no representativos de la situación real del usuario.
• La imposibilidad de acceder al sitio, los fallos técnicos, las interrupciones del servicio o la presencia de virus o elementos lesivos introducidos por terceros.
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Nada de lo dispuesto en este aviso legal excluye o limita la responsabilidad del titular en aquellos supuestos en que dicha exclusión o limitación esté prohibida por la ley, en particular frente a consumidores y usuarios.

11. Ley aplicable y jurisdicción

Este aviso legal se rige por la legislación española. Para la resolución de cualquier controversia derivada del acceso o uso del sitio web, las partes se someten a los juzgados y tribunales que resulten competentes conforme a la normativa aplicable, respetando en todo caso el fuero que corresponda legalmente al usuario cuando actúe en condición de consumidor.

12. Modificaciones y contacto

El titular se reserva el derecho a modificar este aviso legal para adaptarlo a cambios normativos, técnicos o de funcionamiento del sitio. La versión vigente será siempre la publicada en esta página, con indicación de la fecha de su última actualización.

Para cualquier consulta relacionada con este documento puedes escribir a hola@volkar.app. Recuerda que no atendemos consultas de salud, dietas personalizadas ni valoraciones clínicas: para eso debes acudir a un profesional sanitario.

Última actualización: 5 de octubre de 2026.